Korzystanie z komputera i wpatrywanie się w ekran telefonu – oto główni winowajcy problemów z szyją i karkiem. Tech-neck to zjawisko charakteryzujące się specyficznymi zmarszczkami na szyi i bólem karku. Jak w dobie codziennego korzystania ze smartfona zadbać o tę partię ciała? Poznaj sposoby na profilaktykę bólu i pielęgnację nastawioną na zmniejszenie zmarszczek.

W mediach społecznościowych można ostatnio zauważyć mnóstwo filmów dotyczących tego, jak zadbać o szyję, aby zminimalizować skutki starzenia się skóry w tym obszarze. Nie trzeba jednak być użytkownikiem TikToka czy Instagrama, żeby wiedzieć, że to na szyi najszybciej widać zmarszczki, a pielęgnacji tej partii ciała nie należy pomijać. Natomiast tech-neck wynika z czegoś więcej niż zaniedbań pielęgnacyjnych – jest konsekwencją nowoczesnego stylu życia.

Tech-neck – jak rozumieć to zjawisko?

Tech-neck, czyli technologiczna szyja, to zespół specyficznych objawów, wywołanych przez długotrwałe korzystanie ze smartfona i komputera siedząc w jednej pozycji. Mówiąc wprost: wpatrywanie się w telefon z głową nachyloną pod nienaturalnym kątem sprawia, że obciążony jest kręgosłup, a skóra marszczy się bardziej niż zwykle. Nieustannie scrollując smartfona, obciążasz odcinek szyjny kręgosłupa i… marszczysz skórę na szyi.

Czy wiesz, że? Gdy trzymasz głowę prosto, obciążenie dla kręgosłupa wynosi 5 kg, ale gdy pochylisz ją pod kątem 15 stopni, wzrasta do 12 kg. Gdy zaś schylisz głowę pod kątem 55-60 stopni nacisk na kark wzrasta do 27 kg!

Tech-neck cechuje się:

podłużnymi, poziomymi zmarszczkami, nazywanymi „naszyjnikiem Wenus”;
postępującą wiotkością i utratą jędrności skóry na szyi;
tworzeniem się drugiego podbródka – nawet u osób młodych;
bólami karku oraz głowy.

Jak zapobiegać zjawisku technologicznej szyi?

Cudownego kremu, który zadziała na zmarszczki, gdy spędzasz kilka godzin przy komputerze czy smart fonie, niestety nie ma. Pochylona nieustająco głowa ma konsekwencje, których nie zminimalizuje żaden kosmetyk. Oczywiście trudno jest zrezygnować z korzystania z telefonu i komputera – szczególnie jeśli na tym polega Twoja praca.

Co więc można zrobić, aby nie doskwierała Ci tech-neck?

Krytycznie oszacuj, ile czasu spędzasz przed ekranami – ile czasu poświęcasz na pracę przy komputerze, a ile na bezwiedne scrollowanie mediów społecznościowych? Staraj się pracować przy komputerze jak najbardziej efektywnie – dzięki temu skrócisz czas siedzenia przed ekranem. Postaraj się zwalczyć odruchowe sięganie po telefon i scrollowanie, które nie ma żadnego celu.
Trzymaj odpowiednią postawę – chodź prosto, z wypiętą klatką piersiową i podniesioną głową. Nie garb się i nie „zawijaj” ramion do środka. Nie tylko zadbasz o szyję i kręgosłup, ale nabierzesz też pewności siebie!
Odpowiednio ustaw komputer – urządzenie powinno znajdować się na wysokości Twoich oczu. Wówczas nie będziesz zmuszona do pochylania głowy.
Trzymaj telefon na wysokości oczu – jeśli musisz coś sprawdzić w telefonie, nie rozsiadaj się z brodą opartą o klatkę piersiową, ale podnieś smartfon.
Ćwicz – aktywność fizyczna to podstawa zdrowia: zarówno, jeśli chodzi o kręgosłup, jak i piękną i zdrową skórę. Wzmacniaj mięśnie szyi, ruszaj głową, wykonuj ćwiczenia rozciągające. W czasie pracy odchodź od komputera, by się rozciągnąć i rozruszać.

Jeśli doskwiera Ci ból karku czy innego odcinka kręgosłupa – domowe ćwiczenia mogą nie wystarczyć. Koniecznie umów się na wizytę u fizjoterapeuty, który z pewnością pomoże Ci pozbyć się dolegliwości bólowych.

Pielęgnacja szyi a tech-neck

Pielęgnacja szyi nie zapobiegnie ani nie zminimalizuje objawów zjawiska tech-neck. Jeszcze nie wymyślono kosmetyków, które odwrócą skutek codziennego, kilkugodzinnego wpatrywania się w ekran. To nie oznacza oczywiście, że nie warto zadbać o tę partię ciała. Skóra na szyi starzeje się szybciej, gdyż jest bardzo cienka – brak gruczołów łojowych sprawia, że szybko widać na niej zmarszczki.

Warto więc do codziennej pielęgnacji skóry twarzy dołożyć dwie minuty dla szyi – dobre serum nawilżające, ujędrniające czy też z linii anti-aging, a na to dobry, odżywczy krem sprawią, że skóra będzie wyglądała zdrowiej. Jeśli w efekcie korzystania ze smartfona zrobił ci się podwójny podbródek, możesz spróbować go zmniejszyć masażami. W domu używaj płytki gua sha, zaś w gabinecie wypróbuj masaż kobido.

Sprawdź też: Pielęgnacja dekoltu – 3 powody, dla których nie powinnaś jej pomijać

Współcześnie trudno jest funkcjonować bez technologii – telefon i komputer to dzisiaj narzędzia pracy, z których korzysta się nawet przez kilka godzin dziennie. Nie pozostaje to jedna bez wpływu na zdrowie i urodę – konsekwencją nadmiernego korzystania z ekranów jest tzw. tech neck, czyli technologiczna szyja. Aby zapobiec temu zjawisku, warto krytycznie przyjrzeć się swojemu trybowi życia i wprowadzić do niego niezbędne zmiany.