Szukasz kostiumu, który zakryje Twój brzuch, wysmukli nogi i sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej? Przestań sobie to robić. Idź do sklepu i wybierz strój kąpielowy, który Ci się podoba i jest wygodny. Niezależnie od tego, jak wyglądasz, masz prawo wyjechać na wakacje, rozebrać na plaży i świetnie bawić. Plażowa sylwetka? To przecież każda sylwetka, która pojawi się na plaży!

Sezon wakacyjny i wyjazdy, na których trzeba pokazać się w kostiumie kąpielowym są dla Ciebie koszmarem? Rozumiem i wiem, że ma tak wiele z nas, kobiet. Chciałabym jednak spróbować przekonać Cię do wyjścia zza parawanu i zdjęcia tego oversizowego t-shirtu. Jak powinna wyglądać plażowa sylwetka? Dokładnie tak, jak wygląda Twoja.

Czym jest plażowa sylwetka, czyli Twoje ciało nie musi spełniać oczekiwań estetycznych innych ludzi

Masz rozstępy, wystający brzuszek albo obwisłe piersi i obawiasz się, że taka plażowa sylwetka w kostiumie kąpielowym to nieestetyczny widok dla innych? Przestań o tym myśleć w ten sposób. Nie jesteś na plaży po to, aby wpisywać się w czyjeś upodobania!

Bez względu na to, czy nosisz rozmiar XS, L, XL czy jakikolwiek inny, masz prawo relaksować się i świetnie bawić w dowolnym kostiumie kąpielowym. Twoje ciało nie ma dopasować się do jakiegoś kanonu ani estetyki. Czy naprawdę myślisz, że można wszystkim dogodzić? No cóż, nawet atrakcyjne modelki są dla kogoś za chude, mają zbyt małe biusty, krzywe nosy albo za cienkie włosy. Nie zaprzątaj sobie tym głowy – na swoich wakacjach masz się świetnie bawić i relaksować, a nie myśleć, czy ktoś uważa Twoje ciało za wystarczająco estetyczne, by mogło pojawić się na plaży.

Plażowa sylwetka nie ma rozmiaru 36, czyli żadnych restrykcyjnych diet przed urlopem (i w ogóle)

Bardzo dobrze znam ten schemat: urlop w sierpniu, zatem w lipcu szybka 4-tygodniowa dieta eliminacyjna, aby wyruszyć na wakacje z kilkoma kilogramami mniej. Wiesz, co taki reżim robi z Twoimi hormonami, mięśniami, jelitami? Sieje w nich spustoszenie. Po takiej katorżniczej diecie może będziesz lżejsza, ale również słabsza, bardziej zmęczona i rozdrażniona. Każdy talerz makaronu, lody i drink będą wywoływały poczucie winy. No bo skoro schudłaś 3 czy 5 kg przed urlopem, to szkoda to zaprzepaścić… Jesteś pewna, że chcesz tak spędzić wakacje?

I pamiętaj, że Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem, ale domem. Traktuj je łagodnie i z czułością. Być może urodziłaś dziecko, zmagasz się z jakimś schorzeniem albo masz trudności z osiągnięciem wymarzonej sylwetki z innego powodu. Bądź dla siebie wyrozumiała – jeśli chcesz zrzucić kilogramy albo umięśnić swoją sylwetkę, rób to rozsądnie, w odpowiednim tempie, pod okiem specjalistów. Zastanów się także nad motywacją do tych zmian – czy wynika ona z troski o swoje zdrowie czy z lęku przed tym, że nie będziesz akceptowana i kochana?

Dowiedz się więcej: Skóra po odchudzaniu – jak sprawić, żeby wyglądała dobrze?

Twoja sylwetka nie jest gorsza niż inne, czyli stop porównywaniu się

Czasem wydaje mi się, że to nie inni robią nam krzywdę, mówiąc, że źle wyglądamy, ale to my same sobie taką krzywdę wyrządzamy! Bez przerwy się porównujemy z innymi kobietami – i często (tylko w naszej głowie) wypadamy gorzej. A gdyby tak po prostu przestać – z dnia na dzień. Wiem, że to bardzo, bardzo trudne – bo te porównania są automatyczne, przychodzą na myśl bezwiednie. Ale zachęcam Cię do świadomej pracy nad tym, aby się nie porównywać. Jak możesz zacząć już dziś?

Skoncentruj się na własnych celach i zasobach

Życie w zgodzie ze swoimi wartościami, dążenie do realizacji marzeń i planów sprawia, że w głowie jest znacznie mniej przestrzeni na to, aby się porównywać z innymi. Jak to przełożyć na wakacyjny wyjazd? Skup się na radości z zabawy z dziećmi albo ze spokoju, który odczuwasz z dala od pracy. A jeśli Twoim celem jest zmiana sylwetki, pracuj nad tym w swoim tempie, doceniaj się za każde sukces na tej drodze i nie porównuj z koleżankami, a już nie daj Boże, z modelkami czy celebrytkami.

Praktykuj wdzięczność

Banał? Ale działa. Zamiast myśleć o tym, dlaczego nie masz takich nóg jak pani z ręcznika obok, pomyśl o tym, że właśnie jesteś na wakacjach: masz książkę, widok na morze i mrożoną kawę. Doceń to, co masz, a będziesz mieć tego więcej – ludzki mózg można bowiem nauczyć wyszukiwania pozytywnych, dobrych rzeczy. Zacznij praktykować wdzięczność, a zobaczysz jak wiele się zmieni w Twoim życiu.

Nie wpadaj w pułapkę mediów społecznościowych

Pamiętaj, że jest to tylko skrawek życia innych osób – często bardzo ubarwiony. Zdjęcia są pozowane, nierzadko nawet retuszowane. Poza tym, nie wiadomo, co kryje się za uśmiechem i „idealną” plażową sylwetką – każdy człowiek toczy swoją walkę, o której inni nie wiedzą.

Jeśli do tej pory Twoje wakacyjne wyjazdy kończyły się na ukrywaniu za parawanem albo pod zabudowanym kostiumem kąpielowym, najwyższy czas to zmienić. Nie daj sobie wmówić, że Twoje ciało nie jest gotowe na plażę – przypominam, że każdy ma prawo leżeć na plaży, spacerować czy grać w plażową siatkówkę w takim kostiumie, w jakim czuje się najlepiej. Wiem, że modowe czasopisma przez lata wkładały nam do głów, że do lata trzeba schudnąć, a plażowa sylwetka kończy się na rozmiarze 36. Na szczęście dzisiaj dobrze wiemy, że tak nie jest, a każda kobieta zasługuje na to, aby z radością i pewnością siebie spędzić wakacyjny wyjazd.