Zima do idealny czas, by rozpieszczać się gorącymi kąpielami, prawda? Choć są one bardzo przyjemne, dla skóry dużo korzystniejsze są zimne prysznice. Niekoniecznie chodzi o to, aby spędzić pod lodowatą wodą 10 czy 15 minut, ale przynajmniej zakończyć kąpiel strumieniem zimnej wody. Jakie działanie dla skóry i organizmu ma taki rytuał? Wyjaśniam!

Kule do kąpieli, pachnący żel, książka i świece – takiego relaksu w wannie czasem potrzebuje chyba każdy. Na dłuższą metę leżenie w gorącej wodzie nie jest jednak zdrowe dla skóry – może powodować jej przesuszenie i większą podatność na podrażnienia. Takie kąpiele odradza się również kobietom w ciąży oraz w czasie menstruacji. Najzdrowsze dla skóry i całego organizmu są zimne prysznice – choć trudno się do nich przyzwyczaić, warto przełamać barierę i przekonać się, jakie dają efekty.

Sprawdź też: Kąpiel czy prysznic? Co jest lepsze dla skóry?

Dlaczego warto praktykować zimne prysznice?

Zimne prysznice przynoszą ogrom korzyści. Najtrudniej jest zacząć i się przełamać, bo człowiek z natury dąży do poszukiwania przyjemności i komfortu, jednak samopoczucie po takim prysznicu jest niezwykłe. Wiele osób, które spróbowały tej metody, nie wyobraża sobie już innego rozpoczęcia dnia niż wejście pod zimną wodę.

Co dają regularne zimne prysznice? Korzyści jest naprawdę wiele – poniżej przedstawiam te najważniejsze.

Poprawiają odporność, dzięki czemu człowiek jest mniej podatny na infekcje.
Mogą działać przeciwbólowo – kąpiel w lodowatej wodzie indukuje reakcję stresową, która aktywuje układ współczulny oraz zwiększa wydzielanie noradrenaliny. Badacze przypuszczają, że ten mechanizm powoduje, iż zimno uśmierza ból.
Przyspieszają regenerację po wysiłku – terapię zimnem stosuje się u wielu sportowców!
Poprawiają samopoczucie, a nawet pamięć – takie obserwacje badacze poczynili na grupach osób, które regularnie morsują.
Ujędrniają skórę – pobudzają krążenie, dzięki czemu mogą pomóc w redukcji cellulitu i widocznie poprawić kondycję skóry.
Dodają energii i wigoru – osoby, które regularnie je stosują, twierdzą, że zimny prysznic z rana działa lepiej niż kawa. Również osoby morsujące twierdzą, że kąpiele w zimnie dodają im energii i poprawiają nastrój.

Zimne prysznice – jak zacząć?

Przestawienie się z kąpieli w ciepłej wodzie na zimne prysznice to spore wyzwanie. Warto więc zacząć powoli – od ekspozycji na chłodną, a nie lodowatą wodę. Należy pamiętać także o naczelnej zasadzie, którą stosuje się przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian do swojego codziennego funkcjonowania, czyli: obserwuj swój organizm. Choć zimne prysznice są korzystne dla ciała i psychiki, nie wszyscy czują się po nich dobrze. Jeśli więc będziesz źle się czuć po takiej kąpieli – zrezygnuj z takiej kuracji albo zacznij od cieplejszej wody i krótszej ekspozycji.

Jak wprowadzić zimne prysznice do codziennej rutyny krok po kroku?

Zacznij stopniowo: najpierw bierz chłodny prysznic raz w tygodniu, a gdy organizm zareaguje pozytywnie, zwiększ częstotliwość.
Stopniowo zmniejszaj temperaturę wody: zacznij od wody chłodnej, a dopiero po jakimś czasie przejdź na zupełnie zimną.
Zacznij od krótkich kąpieli – pierwsze zimne prysznice niech trwają 15-30 sekund. Wydłużaj ten czas stopniowo, obserwując reakcję swojego organizmu.
Każdą kąpiel zacznij od spokojnego oddychania – zanim wejdziesz pod zimny prysznic, weź kilka głębokich wdechów i wydechów, które przygotują Twój umysł.
Nie skupiaj się na zimnie i na tym, ile jeszcze zostało czasu do wyjścia – oddychaj powoli i postaraj się być obecny i uważny, poczuj doznania płynące z ciała.

Gdy Twój organizm przywyknie do zimnych kąpieli i zobaczysz, że dobrze na nie reaguje, nic nie stoi na przeszkodzie, aby kąpać się tak codziennie. Rano taki prysznic pobudzi Cię i doda energii na cały dzień, zaś wieczorem zadziała uspokajająco i „zdejmie” nagromadzone w ciągu dnia napięcie.

Pobudzają lepiej niż kawa, wzmacniają odporność, ujędrniają skórę i działają pozytywnie na tzw. mental, czyli psychikę. Czy trzeba więcej argumentów za tym, że zimne prysznice to korzystna forma terapii? Dołożę jeszcze jeden: to kuracja, za którą nic nie płacisz – w przeciwieństwie na przykład do kosztownych zabiegów ujędrniających!