Skóra bardzo często jest lustrem, w którym odbija się to, co dzieje się w organizmie. Badania dowodzą, że szczególne powiązania istnieją między stanem cery a jelitami. Jeśli trądziku nie udaje się wyleczyć pielęgnacją czy zabiegami, warto przyjrzeć się właśnie mikrobiocie jelitowej. Jelita a trądzik – dowiedz się, dlaczego związek między nimi jest tak silny.

To, co jesz i jak żyjesz ma ogromny – a w zasadzie największy – wpływ na to, jak wygląda Twoja skóra. Na pewno to zauważyłaś – wystarczy, że przez dłuższy czas się nie wysypiasz albo masz stresujący okres w pracy, a cera staje się szara, zmęczona i traci blask. Odżywianie i ruch mają duże znaczenie dla zdrowego przewodu pokarmowego, który odpowiada między innymi za stan skóry i odporność. Poznaj zależności jelita a trądzik – podpowiem Ci, jak zadbać o bakterie jelitowe, aby Twój organizm funkcjonował lepiej.

Dowiedz się więcej: Mikrobiota jelitowa – czym jest i jak o nią zadbać?

Jelita – co to znaczy, że są drugim mózgiem?

Być może słyszałaś hasło „jelita to drugi mózg” – w ostatnich latach pojawia się ono w dyskursie na temat zdrowia dosyć często. Mówiąc w największym uproszczeniu: jelita pełnią fundamentalne funkcje w organizmie – są niemal tak istotne jak mózg. Odpowiadają między innymi za:

rozkład i wchłanianie składników odżywczych,
rozkład toksyn,
modulację układu odpornościowego
ochronę organizmu przed patogenami,
produkcję hormonów – między innymi serotoniny i kortyzolu.

Czy wiesz, że? Jelita nazywa się drugim mózgiem także dlatego, że mają autonomiczny układ nerwowy, w skład którego wchodzi około 200 milionów neuronów! Dzięki temu, jelita „komunikują się” z mózgiem przy pomocy nerwu błędnego.

Jelita a trądzik – wzajemne powiązania

W leczeniu trądziku zwykle zaczyna się od zmian w pielęgnacji, zabiegów gabinetowych i… antybiotyków – nie tylko doustnych, ale i miejscowych. Warto wiedzieć, że nawet antybiotyk stosowany miejscowo ma negatywny wpływ na jelita, bo przenika do krwiobiegu. Nie powinno się więc go stosować przez wiele miesięcy czy lat, a to niestety powszechna praktyka – sama znam wiele takich przypadków. Ponadto niektórzy lekarze od razu nakłaniają pacjentów do terapii izotretynoiną, czyli silnymi lekami retinoidowymi. Są one skuteczne w leczeniu ciężkich postaci trądziku, ale też niezwykle obciążają organizm. Za mało jednak mówi się o tym, że czasem wyleczenie trądziku jest możliwe dopiero, gdy zadba się o stan jelit!

Tak – przyczyną problemów z cerą mogą być Twoje jelita, bo zależność jelita a trądzik jest bardzo silna. Jak to możliwe? Stres i wydzielający się pod jego wpływem kortyzol, a do tego przetworzona żywność wywołują zmiany w mikrobiocie jelit. Mogą one stać się bardziej przepuszczalne – badania wskazują na zależności między przepuszczalnością jelit a występowaniem trądziku. Gdy mikrobiota jelit ulega niekorzystnym zmianom, w organizmie pojawiają się stany zapalne – a to prosta droga do pojawienia się stresu oksydacyjnego czy nadprodukcji sebum.

Etiologia trądziku wciąż nie jest w 100% znana – badacze nie są w stanie określić z całą pewnością, skąd bierze się ta dolegliwość skóry. Jednak coraz więcej wskazuje na zależność jelita a trądzik, co sugeruje, że w leczeniu trądziku warto zwrócić szczególną uwagę na jelita.

Jak zadbać o jelita? Kilka prostych sposobów

Choć zależność jelita a trądzik może wydawać się skomplikowana, samo dbanie o jelita wcale takie nie jest! Kluczowe jest wprowadzenie zmian w codziennym funkcjonowaniu i konsekwentne trzymanie się nowej rutyny. Co możesz zrobić dla swoich jelit?

Dieta – wprowadź produkty pełnozbożowe, kiszone i fermentowane, ogranicz tzw. „gotowce” i produkty mocno przetworzone. Jedz to, co zawiera błonnik, korzystaj z sezonowych warzyw i owoców, zmniejsz ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie.
Ruch – wprowadź aktywność fizyczną dopasowaną do Twoich możliwości (sprawiającą przyjemność, a nie będącą udręką). Spacer, joga, pływanie – niech to będzie chociaż 30 minut dziennie! Ruch obniża poziom kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na stan jelit.
Sen i odpoczynek – balans między pracą a odpoczynkiem oraz zdrowy sen mają niebagatelny wpływ na radzenie sobie ze stresem i regenerację organizmu. Niezakłócony sen nocny i czas na relaks w ciągu dnia to czynniki poprawiające stan mikrobioty jelitowej.
Probiotyki i prebiotyki – rozważ suplementację żywych bakterii, które wspierają jelita. Rób to oczywiście pod okiem lekarza albo dietetyka klinicznego.

Świadomość na temat roli jelit w funkcjonowaniu organizmu jest wciąż bardzo niska, a przecież organy te są bardzo ważne dla poprawnego działania wszystkich układów i narządów. To w jelitach zaczyna się wiele chorób – wśród skórnych występuje silna zależność: jelita a trądzik, AZS czy łojotok.

Zadbanie o mikrobiotę jelitową może być pierwszym krokiem, aby odzyskać piękną cerę, zdrowie, sprawność umysłu i dobre samopoczucie.