Drugie dojrzewanie kobiety: jak oswoić okres okołomenopauzalny i zadbać o siebie?

Okres okołomenopauzalny to czas ogromnych zmian. Wiele kobiet często czuje wtedy zagubienie i frustrację, ale też nagłą potrzebę życiowej rewolucji. Szalejące hormony i umysł wysyłają mnóstwo sprzecznych sygnałów. Ten etap można i warto przejść z łagodnością. Wyjaśniam, jak oswoić emocje i ciało przed menopauzą.

Emocjonalny rollercoaster, czyli pierwsze objawy perimenopauzy

Wiele moich przyjaciółek, ale i klientek wspomina w gabinecie o nagłej potrzebie wielkich życiowych zmian. Dzieci są już bardzo często odchowane i zupełnie samodzielne. Kobieta zaczyna w tym momencie zadawać sobie ważne pytania o własne pragnienia. Często pojawia się wtedy silna ochota, aby rzucić wszystko i po prostu wyjechać. Panie czują ogromne zmęczenie dotychczasową rutyną. Wiele kobiet otwiera nagle własne biznesy i odważnie zmienia swoją dawną ścieżkę rozwoju.

Te wahania nastroju po 45. roku życia bywają niezwykle trudne. Często pojawia się silna drażliwość, nagły smutek oraz niespodziewane stany lękowe. Kobiety odczuwają również znaczny spadek koncentracji. Takie obniżenie formy psychicznej zauważa się zazwyczaj wraz z pierwszym wystąpieniem nieregularnych miesiączek. Warto pamiętać, że objawy perimenopauzy mogą zmieniać się z miesiąca na miesiąc.

Chcę TO wyraźnie podkreślić, dlatego że to absolutnie normalne zjawisko. Nie przechodzisz żadnego kryzysu, więc nie musisz się obawiać. Masz też pełne prawo, aby skupić się wreszcie na sobie i zacząć realizować odkładane dotąd marzenia.

Perimenopauza w życiu kobiety przypomina przebudzenie. Emocje bywają bardzo zmienne, ponieważ układ nerwowy silnie reaguje na zachodzące w ciele procesy biologiczne.

Drugie dojrzewanie, czyli ciało znowu się zmienia

Młoda dziewczyna w okresie dojrzewania jest bardzo zaskoczona rosnącymi piersiami i pierwszą miesiączką. Obserwuje pilnie, jak bardzo zmienia się jej ciało. Kobiety po 45. roku życia przechodzą podobną burzę. Zmiany te są jednak znacznie mniej przyjemne.

W tym czasie pojawiają się zazwyczaj pierwsze siwe włosy, choć te potrafią wystąpić nawet kilka lat wcześniej. Kobiety bardzo często odczuwają nagłe uderzenia gorąca i znacznie gorsze samopoczucie. Skóra drastycznie traci dawną jędrność, a wahania nastrojów utrudniają codzienne funkcjonowanie. Okres okołomenopauzalny sprawia, że mogą też pojawić się poważne kłopoty ze snem oraz suchość intymna.

To właśnie postępujący spadek poziomu żeńskich hormonów odpowiada za te wszystkie procesy. Ciało powoli przygotowuje się do nowego etapu funkcjonowania, więc potrzebuje szczególnej opieki.

Warto przeczytać: Skóra w okresie menopauzy – jak się zmienia?

Jak przejść przez okres okołomenopauzalny? Bądź dla siebie dobra

Ten niezwykle burzliwy czas wymaga ogromnej wyrozumiałości. Apeluję zawsze do moich klientek o całkowite odpuszczenie perfekcjonizmu. Nie musisz zawsze czuć się świetnie, a tym bardziej wyglądać perfekcyjnie w oczach innych ludzi. Daj sobie czas na oswojenie się z nowym ciałem.

Zaakceptuj pojawiające się trudniejsze emocje, ponieważ tłumienie ich przynosi odwrotny skutek. Ten etap życia również może być bardzo dobry i piękny. Wystarczy tylko, że przestaniesz wymagać od siebie zbyt wiele. Zaakceptowanie naturalnych procesów uwolni Cię od ogromnej presji i pozwoli na nowo cieszyć się każdym kolejnym dniem. Akceptacja to absolutna podstawa do odzyskania wewnętrznej równowagi. Kiedy przestaniesz walczyć z własnym ciałem, poczujesz ogromną ulgę.

Okres okołomenopauzalny – jak wesprzeć organizm?

Okres okołomenopauzalny jest wyzwaniem. Ale swoje ciało i umysł możesz wesprzeć na kilka mądrych i sprawdzonych sposobów. Omawiam dla Ciebie te – moim zdaniem – najważniejsze.

1. Znajdź czas na regenerację

Daj sobie pełne prawo do odpoczynku w gorsze dni. Zwykła drzemka lub chwila z książką potrafią zdziałać prawdziwe cuda dla przeciążonego układu nerwowego. Odpoczynek to nie lenistwo, lecz inwestycja w zdrowie.

2. Świadoma pielęgnacja i mądre zabiegi

Skóra w okresie okołomenopauzalnym traci ogromne ilości estrogenów i kolagenu [2]. Wymaga zatem znacznie mocniejszego nawilżenia i stymulacji. Świetnie sprawdzają się tutaj na przykład stymulatory tkankowe oraz mezoterapia. Jeśli decydujesz się na takie zabiegi, zawsze wybieraj gabinet,  w którym przeprowadza je lekarz.

A jeżeli jesteś zwolenniczką nieinwazyjnych, ale dających dobre efekty kuracji, zapraszam do mnie, np. na ujędrniające zabiegi pielęgnacyjne czy złuszczające. Regularnie wykonywane, pomagają w opóźnianiu wiotczenia skóry.

Sprawdź też: Skóra po 40 roku życia– 5 kroków w pielęgnacji, których nie możesz pominąć

3. Pamiętaj o regularnym ruchu

Wybierz aktywność fizyczną, który sprawia Ci radość. Spacer po lesie, joga czy pływanie na basenie to skuteczne sposoby na dotlenienie komórek. Sport nie może w tym czasie stanowić przykrego obowiązku.

4. Sięgaj po wsparcie odpowiednich specjalistów

Regularne wizyty u ginekologa i badanie poziomu hormonów to absolutna podstawa. Odpowiednio dobrana terapia skutecznie łagodzi bowiem uderzenia gorąca oraz wahania nastroju.

Warto również odwiedzić fizjoterapeutę uroginekologicznego, ponieważ spadek estrogenów często osłabia mięśnie dna miednicy. Taka wizyta zapobiegnie kłopotliwym problemom w przyszłości. Jeśli czujesz potrzebę, śmiało udaj się także do psychologa. Rozmowa ze specjalistą ułatwia oswajanie trudnych emocji.

Kobieta w każdym wieku zasługuje na to, by czuć się pięknie i w pełni komfortowo, a ten nowy etap w życiu zdecydowanie warto celebrować. Zapraszam Cię do mojego gabinetu na chwilę głębokiego relaksu. Oprócz indywidualnie dobranych zabiegów, które skutecznie poprawią kondycję Twojej skóry, możesz liczyć na serdeczną rozmowę i wsparcie. W końcu też jestem kobietą.

Źródła:

[1] Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia (pacjent.gov.pl), Klimakterium i menopauza: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/klimakterium-i-menopauza)

[2] PubMed, Santoro N. i in., Perimenopause: From Research to Practice, J Womens Health (2016):https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834516/#s001