Wiele osób szuka ratunku dla cery wyłącznie w drogich kremach, zapominając o najprostszym sposobie na dotlenienie naskórka. Ruch to naturalny zabieg, który działa od wewnątrz i sprawia, że twarz nabiera blasku. Wyjaśniam, jak poprawić wygląd skóry twarzy poprzez codzienną aktywność.

Jak aktywność fizyczna wpływa na wygląd skóry?

Ruch nie działa na skórę jak krem czy serum. Jego wpływ jest bardziej pośredni, ale wcale nie mniej ważny. Podczas aktywności fizycznej serce bije szybciej, a krew sprawniej krąży w naczyniach. Dzięki temu tlen oraz cenne składniki odżywcze docierają do najdalszych komórek naskórka. Można powiedzieć, że sport to darmowy masaż drenujący, który pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii z organizmu.

Ważne jest jednak podejście do samego wysiłku. Myślisz, że im cięższy trening, tym lepiej? W kosmetologii patrzy się na to inaczej.

Sport wyczynowy generuje w organizmie duży stres oksydacyjny – powstaje wtedy mnóstwo wolnych rodników, które przyspieszają starzenie. Jeśli Twoim celem jest poprawa wyglądu skóry na ciele, wybieraj formy ruchu, które Cię nie wyczerpują – może być spacer, marsz, spokojne bieganie lub rower. Nadmierny wysiłek podnosi poziom kortyzolu, a ten nie sprzyja urodzie i może nasilać problemy skórne.

Czy trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?

Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd skóry twarzy poprzez spacery? Obecnie bardzo modne stało się liczenie kroków. Wiele osób żyje z przekonaniem, że trzeba koniecznie robić 10 tysięcy kroków dziennie. Jednak w badaniach korzyści zdrowotne i psychiczne obserwowano już przy niższej liczbie kroków. W jednym z nowszych przeglądów osoby, które robiły około 7 tysięcy kroków dziennie, miały niższe ryzyko depresji niż osoby mniej aktywne [1]. Dla większości osób znacznie ważniejsza od sztywnej liczby jest regularność ruchu.

Zalecam moim klientkom i klientom przynajmniej jedną godzinę spaceru dziennie. To idealny czas, aby dotlenić organizm i pobudzić limfę do pracy. Dzięki temu znikają obrzęki, a cera staje się bardziej promienna. Spacerowanie to prosta metoda na to, jak poprawić wygląd skóry twarzy bez ryzyka kontuzji czy nadmiernego obciążania organizmu.

Może Cię zainteresować: Skin biohacking, czyli jak pielęgnować skórę na wielu poziomach

Bieganie i rower – na co musisz uważać, jeśli masz skórę naczynkową?

Bieganie oraz jazda na rowerze to świetne sposoby na budowanie kondycji. Trzeba jednak uważać, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Jeśli Twoja cera jest wrażliwa lub naczynkowa, mróz oraz silny wiatr mogą jej zaszkodzić. Gwałtowne zmiany temperatur powodują nagłe rozszerzanie i kurczenie naczyń krwionośnych, a to prowadzi do ich pękania i utrwalenia rumienia.

Zatem jak poprawić wygląd skóry twarzy podczas aktywności nie zaszkodzić cerze? Podczas zimowego biegania bardzo przydatna jest kominiarka zabezpieczająca dolną część twarzy przed mroźnym powietrzem. Warto też stosować tłuste kremy ochronne, które stworzą na naskórku barierę izolacyjną. Rowerzyści również powinni o tym pamiętać, ponieważ pęd powietrza bardzo szybko wysusza twarz.

Pamiętaj o nawilżaniu i ochronie przeciwsłonecznej podczas wysiłku na zewnątrz

Podczas każdej aktywności na świeżym powietrzu warto pamiętać o dwóch kwestiach: wodzie i słońcu. Picie wody jest istotne, ponieważ podczas ruchu traci się ją wraz z potem. Gdy organizm jest odwodniony, naskórek staje się wiotki, suchy i szybciej pojawiają się na nim drobne zmarszczki. Regularne nawadnianie to podstawa, dzięki której skóra pozostaje elastyczna i jędrna.

Druga sprawa to promieniowanie UV. Nawet jeśli nie ma pełnego słońca, a Ty idziesz tylko na szybki spacer, filtr SPF jest przydatny. Słońce świeci przez cały rok, a aktywność na zewnątrz naraża na fotostarzenie. Promienie niszczą włókna odpowiedzialne za napięcie skóry. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawić wygląd skóry – zacznij od codziennej ochrony przed słońcem podczas treningów.

Ruch to fantastyczne wsparcie dla Twojej urody, ale pamiętaj, że każda cera ma inne potrzeby. Czasem aktywność fizyczna to za mało, aby uporać się z konkretnymi problemami, takimi jak utrata gęstości czy przebarwienia. Zapraszam Cię do mojego gabinetu w Koszalinie na profesjonalną konsultację. Przeanalizuję kondycję Twojego naskórka i dobiorę zabiegi, które uzupełnią Twój zdrowy styl życia!

Źródła

1. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828073